Massaġġi għall-waqfien mit-tipjip: Taħdem?

IraSal-2022, mill-inqas 83% tal-Amerikani jemmnu li l-massaġġi għandu jitqies bħala forma ta 'kura tas-saħħa. Dan għaliex il-massaġġi mhumiex biss mezz ta’ illaxkar tal-muskoli fil-griżmejn – dawn jiġu wkoll b’numru kbir ta’ benefiċċji sorprendenti, bħall-ġestjoni tal-uġigħ fin-nervituri xjatiċi. Kif konna qabel diskussi fi Pistola tal-Massage Għax-Xjatika, terapiji tal-massaġġi jistgħu jwasslu għal tnaqqis sinifikanti fl-uġigħ fid-dahar t'isfel ikkawżat mis-sindromu ta 'piriformis.

Benefiċċju ieħor sorprendenti tal-massaġġi huwa l-għajnuna tagħhom fil-waqfien mit-tipjip. Ir-riċerka sa mill-1999 wriet li x-xenqa tat-tipjip tista 'titnaqqas permezz ta' massaġġi lilu nnifsu. Din l-evidenza preliminari għalhekk tissuġġerixxi li t-terapija tal-massaġġi tista 'tkun ta' benefiċċju fit-tnaqqis tal-użu tat-tabakk. Intrigat? Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib hawn taħt.

Benefiċċji psikoloġiċi u fiżiċi

Massaġġi huma ddisinjati biex jimmiraw punti ta 'pressjoni speċifiċi li jistgħu itaffu l-moħħ u l-ġisem ta' stress. Dan jista 'jkun il-punt tal-plexus solari, li huwa assoċjat ma' kontroll immedjat tal-istress, jew il-punt tal-glandola adrenali, li huwa assoċjat biex ilaħħaq ma 'stress fit-tul.

L-immirar ta 'punti speċifiċi huwa wkoll il-bażi għar-riflessoloġija tas-sieq, tip ta' massaġġi u mediċina tradizzjonali Ċiniża. Hawnhekk, il-punti riflessi fuq is-saqajn huma marbuta ma 'kull parti tal-ġisem, u l-istimulazzjoni tal-massaġġi tista' b'hekk tattiva l-omeostażi u tikkawża effett terapewtiku.

Riċerkaturi fi It-Tajlandja kejjel tnaqqis fir-rata ta’ astinenza kontinwa (CAR) f'240 min ipejjep wara li pprovda riflessoloġija tas-sieq, speċjalment għal min ipejjep b'livell aktar baxx ta' dipendenza fuq in-nikotina. Dan ir-riżultat ġie replikat fil-Kanada wkoll, fejn ir-riflessoloġija ġiet żvelata li tnaqqas il-veloċità tal-moħħ u tippromwovi r-rilassament fil-ġisem. Ir-riflessoloġija tnaqqas b'mod sinifikanti s-sentimenti ta 'irritabilità u ansjetà assoċjati mal-irtirar tan-nikotina.

Iċ-Ċentri ta 'Chiropractic & Sports Injury ta' Chicago isibu wkoll li massaġġi jistgħu jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem. Dan isaħħaħ is-sistema immuni tiegħek, jgħin biex jeħles lil ġismek mis-sustanzi kimiċi mit-tabakk, u jneħħi r-riċetturi tan-nikotina tal-moħħ.

Din hija prova li madwar id-dinja massaġġi huma metodu universali ta 'fejqan tal-moħħ u l-ġisem, u jistgħu jgħinu l-proċess ta' waqfien għal min ipejjep.

Il-massaġġi huma biżżejjed?

Massaġġi huma ppruvati li jnaqqsu cravings għan-nikotina billi jimminimizzaw l-istress fil-moħħ u l-ġisem. L-effetti mhumiex diretti, iżda meta kkombinati ma 'approċċi bbażati fuq l-evidenza biex jieqfu jpejpu bħal NRTs, jista' jkun aktar faċli li tevita li tiddependi fuq is-sigaretti.

L-NRTs jibbażaw fuq il-moderazzjoni tal-konsum tan-nikotina ta' min ipejjep, iżda forom differenti jistgħu wkoll joħolqu benefiċċji varji. A blog post minn Prilla jinnota li l-boroż tan-nikotina huma effettivi daqs prodotti oħra li ma jpejpux meta jiġu biex jipprovdu lill-moħħ bin-nikotina biex bil-mod ittaffi x-xenqa. Madankollu, b'differenza mis-snus u snuff, il-boroż tan-nikotina ma fihomx tabakk u lanqas tossini ta 'ħsara bħall-qatran jew l-aċetun li jakkumpanjaw it-tipjip.

Minbarra NRT, Springer jelenka strateġiji farmakoloġiċi oħra disponibbli għall-waqfien mit-tipjip bħal varenicline, cytisine, u bupropion. Kull waħda minn dawn il-mediċini għandha wkoll karatteristiċi partikolari. NRT jaħdem billi jistimula r-riċetturi tan-nikotina u b'hekk inaqqas ix-xenqa, filwaqt li mediċini oħra jimmiraw lil dawn ir-riċetturi biex jimblokkaw il-"buzz" mingħajr ma jikkunsmaw l-ebda nikotina.

Bupropion huwa nnutat li għandu rata ta 'suċċess ta' waqfien mit-tipjip ta 'inqas minn 50%. Min-naħa l-oħra, ir-rata ta 'waqfien mit-tipjip b'suċċess tar-riflessoloġija tas-sieq - trattament ħafna inqas għali - hija kważi 50%. Dan ifisser li approċċi multimodali ta 'massaġġi, NRT jew medikazzjoni, u anke pariri jistgħu jkunu l-aħjar mezz biex jinkiseb waqfien assolut tat-tipjip.

Kif tibda?

Għalkemm il-massaġġi għandu riskju baxx ta 'ħsara, Dr Gregory Minnis jagħti parir li r-riskji li jeżistu jeħtieġ li jiġu avviċinati b'kawtela. Massaġġi tal-ġebel sħun jistgħu jerġgħu jiftħu feriti jew qatgħat u nies b'disturbi ta 'fsada jistgħu jixtiequ jevitaw massaġġi għal kollox.

L-aħjar huwa li l-ewwel tiċċekkja mat-tabib tiegħek qabel ma tagħmel użu minn kwalunkwe servizz. Bil-preparazzjoni t-tajba, il-massaġġi jistgħu jippromwovu r-rilassament u jsiru ingredjent ewlieni fit-triq tiegħek biex tieqaf is-sigaretti għal kollox.